나이를 먹으면 기초 대사량이 떨어져 살이 찐다고 하는데, 그 이유인지, 요즘 하도 쳐묵쳐묵 해서인지…. 살이 상당히 많이 쪘습니다.
개판인 생활 패턴을 가지고 있긴 하지만, 살이 찌거나 빠지는 체질이 아니었는데 요 몇 년간 살이 통통하게 오르더군요. 물론 배도 함께…..
예전에는 그래도 운동을 조금은 했었는데, 요 몇 년간 운동을 전혀 하지 않았더니 그 여파가 오는 것 같습니다.
예전 포스팅에서 삼성헬스의 사용법에 대해서 소개해드린다고 했는데, 게으른 저 때문에, 정말 오래간만에 삼성 헬스 관련 포스팅을 하네요.
오늘은 운동시에 유용하게 이용할 수 있는 삼성 헬스의 운동 기능에 대해 소개해보도록 하겠습니다. 뭐 거창한 건 아니고 그냥 사용기 정도가 되겠네요.
그냥 “이 놈은 삼성 헬스 걷기를 이렇게 이용하는구나” 정도로 봐주시면 되겠습니다.
참고로 삼성에서 그 흔한 사탕 하나 받아먹은 것이 없음을 미리 말씀드리는 바이며, 이 포스팅은 스마트폰 사용에 익숙하지 않은 분들을 위해 최대한 자세하게 써보도록 하겠습니다.
삼성헬스 운동 종목 설정.
삼성헬스에서는 다양한 운동을 지원합니다.
삼성 헬스를 실행시키면, 걸음 수 , 활동시간, 운동, 음식, 수면, 체중, 심박수, 스트레스, 물 섭취, ECG, 혈중 산소 농도, 등 다양한 건강 관련 정보들을 확인하고, 이용해 줄 수 있는데요.
추후 기회가 되면 다른 기능들에 대해 소개해드리기로 하고, 오늘은 운동(특히 걷기)에 대해 소개해보도록 하겠습니다.
걷기 사용법에 익숙해지시면 다른 운동들도 쉽게 사용할 수 있으므로, 다른 운동들에 대해 따로 소개해드리진 않을 것 같네요.
운동 카테고리를 보시면 위 사진처럼, 달리기, 걷기, 싸이클이 기본적으로 설정되어 있으실 텐데요.
위 사진처럼 빨간색 네모 표시된 목록을 누르시면,
다양한 운동을 즐겨찾기 해 줄 수 있고 운동 추가를 누르시면
런지, 스쿼트, 레그 익스텐션, 배드민턴, 레그 익스텐션, 버피 테스트, 요가, 윗몸일으키기, 등 다양한 운동이 있으니, 자주 하시는 운동을 즐겨찾기 해두시면 편하게 이용할 수 있습니다.
삼성헬스 걷기 설정.
생각 같아서는 달리기를 하고 싶었는데, 살이 찐 상태에서 달리기를 하면 무릎에 무리가 간다고 하더군요. 그래서 저는 매일 저녁 조금씩 걸을 예정입니다.
그냥 걷기를 누르고 사용하셔도 크게 문제는 없지만, 일전 소개해드린 투게더를 이용하시거나, 약간의 설정을 하시면 조금 덜 지루하게 운동을 하실 수 있는데요.
목표 설정
걷기를 선택하신 후, 거리 목표라는 항목을 누르시면
거리 목표, 운동시간 목표, 칼로리 소모 목표, 기본 운동 등 다양한 지표를 선택해 주실 수 있습니다.
저는 첫날이라 3km 정도만 걷는 것을 목표로 잡아봤습니다. 시간으로 설정해 주실 수도 있고, 자신의 프로필을 등록해 두신 경우 칼로리 소모를 목표로 해 주실 수도 있습니다.
기본 운동은 특별한 목표를 설정하지 않고, 자유롭게 운동하는 것입니다.
음성 안내
보통 운동을 하실 때 지루함을 덜기 위해 이어폰을 통해 노래나 어학 강좌, 오디오 북 등을 들으실 텐데요.
음성 안내를 설정해 두시면, 얼마나 운동을 했는지, 목표까지 얼마나 남았는지 등을 이어폰을 통해 들으면서 운동하실 수 있습니다.
상단의 점 세 개 메뉴를 선택한 후,
음성 안내를 선택하시면
안내 빈도를 조정할 수 있습니다.
시간에 따라, 운동한 거리에 따라 설정을 해 줄 수 있으며, 운동 종류에 따라, 운동 경로를 설정해 줄 수도 있고, 코칭 메시지를 통해 다양한 안내 메시지를 받아 보실 수도 있습니다.
삼성 헬스 걷기 사용법.
기본적인 설정을 완료하셨으면 이제 삼성헬스 어플을 실행시키고 걷기를 실행시키면서 운동을 하시면 되는데요.
하단부의 시작을 누르시면 3, 2, 1, 0, 카운터와 함께 운동 시간 측정이 시작됩니다.
이동 경로를 확인해 보실 수도 있고, 운동시간, 남은 거리, 평균 속도, 현재 속도, 등 다양한 정보를 확인해 보실 수 있습니다.
휴대폰을 보고 있지 않으시더라도, 설정해두신 목표에 따라 안내를 해주므로, 어느 정도 운동을 진행했고, 얼마나 남았는지를 알 수 있습니다.
모든 운동이 끝나게 되면,
전체 운동시간, 총 칼로리 소모, 걸음 수, 페이스, 등 다양한 운동 정보를 확인해 보실 수 있으며,
기록보기를 선택하시면, 모든 운동이나 특정 운동별로 자신이 한 다양한 운동에 대한 종합적인 정보도 확인해 보실 수 있습니다.
오늘은 몸이 많이 아프고 힘든걸 보니, 대충 많이 걸은 것 같군…..이라고 생각하는 것보다는 정확한 데이터와 수치를 가지고 그 날의 운동량을 측정해 보면, 운동을 하는데 조금이나마 동기부여가 되지 않을까 생각합니다.
이상 삼성 헬스를 이용해서 걷기 운동을 하는 것에 대한 포스팅이었습니다.