나이를 먹어가고 게으른 저 때문에 인격(뱃살)이 점점 쌓여가고 있습니다.
나이를 먹으면 기초대사량이 떨어져 운동이 필요하다고 하는데, 확실히 어렸을 때는 뱃살 따위는 없었던 것 같은데……..지금은 몸이 무거워지는 것을 느낍니다.
오늘은 삼성헬스를 이용해서 칼로리 계산을 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
칼로리 계산을 하는 여러 어플이나 프로그램이 있지만, 삼성 갤럭시 어플을 추천드리는 이유는
1. 삼성 갤럭시 폰에 기본적으로 깔려있어 접근성이 편함
2. 칼로리 계산 뿐만 아니라 운동을 통한 칼로리 소모, 수면, 심박수 등의 여러 건강 정보를 함께 볼 수 있음.
3. 워치와 함께 사용시 시너지 효과
4. 삼성이 헬스 분야에 관심을 기울이고 있으므로 앞으로의 발전 가능성.
현재로썬 좀 아쉬운 부분(칼로리 정확성, 수면 체크의 불편함, 등)도 있지만, 점차 나아지지 않을까란 생각이 드네요.
그럼 바로 본론으로 들어가 삼성헬스에서 칼로리 계산을 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
삼성헬스 칼로리 계산.
삼성헬스를 다양하게 활용할 수 있지만, 오늘은 칼로리 계산에 대해 알아보도록 하겠습니다.
목표 칼로리 설정
기본적인 정보(나이, 체중, 키, 등의 프로필 등록을, 안 하신 분은 상단의 함께 보면 좋을 포스팅을 참고해주세요.)는 입력하셨을 거라 보고 목표 칼로리 설정을 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
기본 정보를 입력하면 체중, 키 등에 맞춰 목표 칼로리가 자동으로 설정됩니다.
하지만 다이어트를 생각하고 계신 분들은 이 칼로리를 조정해 주는 것이 좋은데요.
1. 삼성헬스 실행
2. 음식을 선택
3. 상단의 점 세 개 메뉴를 선택
4. 목표 설정을 선택
5. 칼로리 설정
보시는 것처럼 성별, 나이, 키, 체중, 운동량 등을 기반으로 목표 칼로리를 알려주지만, 이 곳에서 목표 칼로리를 설정 가능합니다. 좌우로 넘기면서 목표 칼로리를 설정하시면 됩니다.
삼성헬스 자주 먹는 음식(식단 등록)
목표 칼로리 설정이 끝났으면, 그날그날 먹는 음식, 간식에 대한 추가가 필요합니다.
이거 은근히 귀찮…….
그냥 스마트폰으로 사진을 찍으면 칼로리를 알아서 계산해주는 어플이나 기능이 나왔으면 좋겠네요,
뭐… ai 기술이 점점 발전해가니 곧 이런 어플도 나오겠죠. ㅋ
섭취 음식에 대한 칼로리를 추가하는 방법입니다.
삼성헬스를 실행시킨 후 위에서와 마찬가지로 음식을 선택해줍니다.
음식을 추가하는 방법은 그리 어렵지 않으니 섭취한 음식을 그때그때 추가해주시면……….이라고 쓰면 욕먹을 듯 하니, 자주 섭취하는 음식을 추가하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 음식>>> 점심, 저녁 등을 선택.
2. 음식 추가를 선택
3. 음식을 추가
전 돼지갈비와 송주 불냉면을 추가해보겠습니다.
4. 내 음식 항목으로 추가
5. 이름을 정함
6. 내 음식을 눌러 확인
위 사진처럼 내 음식 목록이 생겼습니다. 자주 먹는 음식을 설정해 두면, 매번 검색을 통해 입력할 필요가 없습니다. 예를 들어보기 위해 몇 개를 만들어봤습니다.
물론, 제가 저렇게 먹지는 않습니다. 먹지 않을걸요… 아마,,,, 그럴 겁니다 ㅋ
자주 드시는 다이어트 식단이 있으시면 이런 식으로 한 번만 등록해 두고 식사 후 클릭 한 번으로 해당 내용을 저장하고 계산할 수 있습니다.
정해진 식단이 있다면 더 좋겠죠.
영양분 섭취에 대한 정보도 제공하니, 다이어트를 하실 때 이 부분도 꼭 챙겨보시길 바랍니다.
그때 그때 먹은 음식을 삼성헬스에 기록해두면, 알아서 칼로리를 계산해줍니다. 운동으로 소모한 칼로리도 함께 볼 수 있으니, 다이어트에 도움이 되실 듯 합니다. 조만간 운동 부분도 포스팅해보도록 하겠습니다.
이상 삼성헬스의 칼로리를 계산하고 내음식을 등록하는 방법에 대한 포스팅이었습니다.